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Após este treinamento, você ficará bem como nunca antes;)

✔ Rotinas de treino para pernas, quadris e nádegas firmes
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✔ Mais de 40 exercícios para pernas,


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Você estava esperando e finalmente chegou! Seu treinador pessoal para formar as pernas, nádegas e coxas esportivas agora disponíveis em seu telefone e tablet.
Muitas mulheres gostariam de ter pernas, coxas e nádegas firmes e esbeltas, mas evitam exercícios para as pernas porque não querem que o tamanho das pernas aumente; eles também têm medo de ter massa muscular maior. É verdade que existem muitos exercícios para as pernas que resultam em maior massa muscular, mas existem outros exercícios que simplesmente vão melhorar a sua silhueta e firmar o corpo.

★ Esses exercícios ajudam a queimar gordura e criar pernas e nádegas firmes. ★

Ao treinar pernas e glúteos, você melhora a quantidade de fibra muscular, queima calorias naturalmente. Além disso, quanto mais músculos você tem, mais energia é necessária para mantê-los, então seu corpo precisa queimar mais calorias. Os músculos das pernas, especialmente os músculos da coxa, são grupos musculares muito grandes. Quando você treina músculos tão grandes, causa alterações metabólicas - você queima muito mais calorias porque está usando músculos grandes.

As mulheres não desenvolvem músculos tão facilmente quanto os homens porque não têm testosterona suficiente para isso. É por isso que não há necessidade de se preocupar com o aumento do tamanho das pernas - realmente vale a pena treinar suas pernas e nádegas.

Especialmente para as mulheres, compilamos uma lista de exercícios para as pernas, coxas e nádegas.